4 ejercicios que puedes realizar en tu casa para adelgazar los brazos

Los brazos son una zona del cuerpo en la que se llega acumular grasa cuando se sube de peso, sin embargo; cuando llegas a eliminar esos kilitos de más, los brazos pierden firmeza y elasticidad. Para adelgazar los brazos y lucir espectacular, Mujer te recomienda estos ejercicios.

¿Qué necesitas?

Mancuernas de ½ kg

Ejercicio 1: De pie, toma las mancuernas y coloca los brazos junto a tu cuerpo con la palma de la mano hacia al frente y los codos ligeramente doblados. Mantén los hombros rectos y el abdomen contraído. Dobla los codos para levantar las pesas. Haz 30 repeticiones.

 

Ejercicio 2: De pie, inclina el dorso hacia adelante y abre los brazos lentamente hacia atrás para trabajar los hombros. Las manos nunca deben superar la altura de la cabeza. Haz 30 repeticiones.

 

Ejercicio 3: Sentada en una silla inclínate hacia delante con las piernas ligeramente abiertas. Coloca el brazo derecho sobre una pierna, contrae y expande el bíceps. Este ejercicio es ideal para definir bien el bíceps y estilizarlo. Haz 30 repeticiones con cada brazo.

 

Ejercicio 4: De pie, haz elevaciones con ambos brazos. Las manos nunca deben rebasar la altura de los hombros. Realiza los movimientos lentamente para evitar lesiones. Haz 30 repeticiones. 

Complementa tu rutina con 30 minutos de ejercicio cardiovascular y una dietabalanceada. ¡Buena suerte!

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