¿Quieres disminuir la cintura? 7 consejos útiles y efectivo

Si deseas reducir en contorno de tu cintura es necesario en primer lugar una alimentación sana e incorporar el habito de alejarnos del consumo de refrescos con gas principalmente, no solo por el alto nivel calorico sino que también por la hinchazón que nos provocan sin darnos cuenta muchas veces que esta es una de las razones mas comunes entre muchas personas.

Es normal que aunque pierdas peso, esa es una de las zonas que mas cuesta adelgazar, ya que puede deberse a varios factores, no solo la alimentación, la falta de proteínas, problemas intestinales, tensiones musculares, etc.

En este articulo te ayudamos a encontrar las causas y la manera sencilla de resolver este problema.

1- ESTREÑIMIENTO:

Mucha gente sufre estreñimiento o bien otros desarreglos intestinales y no se da cuenta que una cintura ensanchada, sobre todo en personas delgadas,puede deberse a que los órganos que hay debajo están inflamados.

Estos son algunos consejos:

2- CONSUMIR PROTEINAS:

Incluir una buena cantidad de proteinas a nuestra dieta, las cuales encontramos en los siguientes alimentos:

-Carne

-Pescado

-Huevos (principalmente en la clara)

-Leche y derivados lácteos

-Legumbres

-Frutos secos

3- ALIMENTOS RICOS EN FIBRA:

Comer alimentos ricos en fibra (fruta, verdura, legumbre, cereal integral, etc.)

-Tomar en ayunas un vaso de agua caliente con el jugo de medio limón

-Beber agua fuera de las comidas

-Incluir las semillas de lino en nuestra alimentación

Si por el contrario sufrimos diarreas frecuentes:

-Tomar infusiones de té verde

– Es impotante observar si somos intolerantes a la lactosa, al gluten o a otros alimentos.

-Tratar también posibles preocupaciones emocionales.

4- CUIDADO CON LOS CARBOHIDRATOS:

Hoy en día se abusa mucho de los carbohidratos, por el contrario, si abusamos y no usamos esa energía, ésta se transforma en reservas, por lo tanto nos engorda.

Además, si son carbohidratos refinados, no integrales, pueden contribuir al estreñimiento y la hinchazón.

5- NO COMER MAS DE LO NECESARIO:

El estómago se adapta a las cantidades que le damos, y a menudo comemos más de lo necesario.

Debemos acostumbrarnos a quedarnos siempre con un poquito de hambre en las comidas,

 

6- MASTICAR BIEN:

También es muy importante que aprendamos a masticar bien los alimentos, lo cual ayudará a comer menos, saciarnos antes y tener mejores digestiones.

7- EVITAR BEBIDAS CON GAS:

Evitar bebidas con gas que son muy dañinas para nuestro organismo, y además de causarnos hinchazón también pueden provocar a la larga enfermedades cardiovasculares. Por eso recomendamos reducir o evitar su consumo.

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