SMOOTHIES PARA ADELGAZAR Y MAS…

Los batidos para adelgazar bajos en calorías y basados en frutas son la mejor opción para reducir de peso mientras obtenemos nutrientes esenciales y naturales para nuestro cuerpo. Aquí te dejo una serie de smoothies con los ingredientes necesarios para realizarlos, son muy frescos y rápidos de hacer.

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SMOOTHIE DE FRAMBUESAS para la piel

  • 1 taza de agua o leche de soya
  • 1 taza de frambuesas (pueden ser congeladas)
  • 2 cucharadas de aceites de linaza (lo puedes encontrar en GNC
  • Hielo y Vainilla opcional

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SMOOTHIE DE ARÁNDANOS 

El arándano contiene compuestos naturales con propiedades antioxidantes y antiadherentes, únicas de este fruto, por lo cual se recomienda en dietas.

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– 3 tazas de jugo de jugo de arándano sin azúcar– 3/4 de taza de jugo de granad- 1/3 taza de jugo de limón- 5 sobres de endulzante sin calorías- 3 tazas de agua mineral o carbonatada

 

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SMOOTHIE DE FRESA Este Smoothie es perfecto, pues contiene fresas que además de ser deliciosas, están llenas de vitaminas, y su valor calórico es muy bajo pues 85% de su composición es agua.

– 2 tazas de fresas congeladas – 2 plátanos – 1 cucharadita de canela – 1 cucharadas de aceite de coco

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SMOOTHIE DE MANGO

Además de ser rico en vitamina A y antioxidantes, el mango ayuda a bajar de peso porque es una fruta que aporta saciedad con calorías buenas, llenas de nutrientes. Así que suma a tu desayuno saludable esta receta para adelgazar.

– 1/4 de taza de cubos de mango – 1/4 de puré de aguacate maduro – 1/2 taza de yogurt desnatado de vainilla – 1 cuchara de zumo de limón recién exprimido – 1 cucharada de azúcar – 6 cubos de hielo

 

 

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SMOOTHIE DE DURAZNO Este delicioso Smoothie sólo contiene 138 calorías, por lo que podrás consumir más de dos vasos sin afectar tu organismo.
– 1 durazno grande y maduro
– Jugo de un limón
– 1 rebanada de melón
– 1 taza de agua helada
– 2 sobres de endulzante sin calorías

 

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SMOOTHIE DE VERANO

– 1 durazno grande y maduro – 
Jugo de un limón -1 rebanada de melón -1 taza de agua helada – 2 sobres de endulzante sin calorías

 

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SMOOTHIE DE KIWI Y MENTA
2 kiwis- 2 cucharaditas de azúcar- 1/2 vaso de agua- 6 hojas de menta

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SMOOTHIE DE NARANJA Y PIÑA

1 taza de zumo concentrado de naranja- 1/2 leche- azúcar al gusto- 1cucharadita de extracto de vainilla y hielo.

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SMOOTHIE DE SANDÍA CON MANZANA

  • 4 tazas de sandía
  • 3 tazas de jugo de manzana
  • 3 tazas de hielo en cubos
  • 1 ramita de menta

MOR AY MANGO

SMOOTHIE DE MORA AZUL CON MANGO

  • 1 tza. de moras azules congeladas.
  • 1 tza. de mango pelado y cortado en cubos.
  • 1 tza. de yogurt natural bajo en grasa y sin azúcar.
  • ¼ tza. de leche fría de almendra o leche de soya o leche baja en grasa o de agua
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