TOP 10: ALIMENTOS QUE APLANAN TU ABDOMEN

Muchas veces sufrimos porque al terminar de comer o ante determinados alimentos, nuestro estómago se distiende causándonos hinchazón y un gran malestar. Afortunadamente, la madre naturaleza en su inmensa sabiduría nos presenta una gran variedad de alimentos que aplanan nuestra barriga. Ven conmigo y entérate de qué se trata.

estomago hinchado

#1 SEMILLAS DE HINOJO

Las semillas de hinojo son una gran fuente de nutrientes ya que contienen fibra, calcio, magnesio y también hierro. Consumir media cucharadita después de las principales comidas, será una muy buena manera de evitar que tu estómago se distienda por la acumulación de gases.

semillas-de-hinojo

#2 PLÁTANOS (BANANAS)

Seguramente debes pensar que los plátanos engordan, sin embargo no es tan así, pues al tener una gran cantidad de potasio ayudarán a deshinchar tu estómago aliviando el estreñimiento.

banana

#3 ESPÁRRAGOS

Los espárragos son unos vegetales ricos en nutrientes y bajos en calorías que cuentan con prebióticos. Este compuesto colabora con la correcta función de la flora intestinal al mismo tiempos que favorece la digestión.

espárragos

#4 CEREALES INTEGRALES

Los granos enteros pueden ayudar a aplanar tu estómago y liberarlo de la hinchazón perdiendo, además, una gran cantidad de grasa abdominal.

cereal integral

 

#5 PEPINOS

Los pepinos son vegetales muy bajos en calorías y cuentan con muchísima agua en su interior. Estas características te ayudarán a mantener tu peso y a estar hidratada sobre todo cuando te sientes hinchada.

pepino

#6 LÁCTEOS BAJOS EN GRASA O DESCREMADOS

Si bien los lácteos y su derivados (yogur, leche o queso) se asocian a las grasas, aquellos que son descremados ayudan a perder peso sobre todo en la zona abdominal.

leche

#7 ESPECIAS

Todas las especias aromáticas ayudan a deshinchar el vientre. Añade estas hierbas en tus preparaciones y remplaza la sal con ellas. Verás que evitarás la hinchazón y la retención de líquidos.

especias

#8 HUEVOS

Los huevos contienen un gran número de aminoácidos y proteínas esenciales que colaborarán con la mantención de un estómago plano. Si los comes por la mañana en el desayuno reducirán tu apetito debido a que tienen un estupendo efecto saciante.

huevo

#9 ALCACHOFAS O ALCAUCILES

Las alcachofas cuentan con bacterias que actúan como prebióticos mejorando la floradigestiva y disminuyendo la inflamación abdominal regulando la actividad intestinal al evitar el tránsito lento.

alcachofa

#10 AGUA

Para desinflamar tu vientre no hay nada mejor que beber dos litros de agua al día (ten cuidado de no hacerlo todo junto, pues puede ser perjudicial para tu salud) lo ideal es tomar 8 vasos repartidos a lo largo del día.

agua

Cuéntanos ¿sabes de algún otro alimento que ayude a aplanar tu vientre? Si tienes algún otro consejo que quieras darnos, no dudes en escribir.

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